Vacaciones y el Sueño Infantil


Llega el verano, y para muchas familias el esperado momento del año de disfrutar las vacaciones. Sin embargo, hay familias que le temen a este momento ya que no saben cómo compaginar las vacaciones con el buen descanso de sus peques y se la pasan todas las vacaciones intentando dormirles sin conseguir ni disfrutar las vacaciones, ni dormirles. Me cuentan que el resultado final es no haber disfrutado las vacaciones y regresar con un peque que duerme peor de lo que dormía anteriormente.

Por eso hoy quiero dejaros unos consejos para compaginar las vacaciones con el buen descanso de nuestros niños. Ya que se que en el verano se vuelve un poco retador mantener horarios y rutinas, pero ciertamente no deja de ser importante cuidar su buen descanso, tan importante para ellos justo en esta etapa de crecimiento.

Se que estaréis pensando: Ajá Meli, y ¿cómo se hace esto cuando salimos de vacaciones?

Pues aquí os dejo 7 consejos:

1) Objeto de seguridad: Si tu peque tiene algún peluche, muselina, mantita, etc que use para dormir, llévala en el viaje. Es una manera de mantener un objeto asociado a dormir dentro de los cambios de ambiente que ocurrirán que le ayudarán a prepararse para iniciar el sueño.


2) Respétale las siestas DONDE SEA: Si aún hace siesta(s) intenta respetársela(s) en su horario correcto, sin importar dónde estés. Este es el momento donde debemos activar nuestra creatividad y ofrecerles la siesta en su carrito, o buscar algún espacio que más o menos sea adecuado para realizar la siesta. Sabemos lo importante que es el sueño diurno para no llegar sobrecansados a la noche, así que en vacaciones con más razón, ya que por lo general nuestros peques juegan mucho más y gastan más energía, así que ofrecerles sus siestas es muy importante.


3) Ruido blanco para amortiguar ruidos externos: Para las siestas apóyate en ruido blanco para amortiguar los ruidos externos, en vacaciones puede ser tu mejor aliado.


4) Oscurecer el ambiente en la siesta: para asegurarte de que el sueño sea reparador. Por ejemplo: Si utilizas el carrito/cochecito para la siesta, intenta apoyarte en la oscuridad que puede ofrecer capota del mismo, y si esta no oscurece mucho, busca alguna manera de utilizar una toalla de microfibra oscura o una mantita oscura, pero OJO: siempre deja espacio para que circule correctamente el aire.


5) NO hubo manera de realizar la siesta: esto puede ocurrir. A medida que van creciendo quieren estar más involucrados con el entorno sin perderse detalle, y en vacaciones la siesta podría ser algo retadora. Si no hubo manera de que realizara la siesta, ya que estaba muy entrenido(a), intenta esa noche adelantar su hora de ir a dormir, para compensar y que no se duerma tan sobrecansado(a).


6) Por la noche, respeta su hora de ir a dormir DONDE SEA: sin importar el lugar donde te encuentres intenta respetar su hora correcta de ir a dormir. Al igual que en las siestas, te puedes apoyar en el ruido blanco y oscurecer el ambiente donde esté durmiendo tu peque para favorecer su descanso. Por ejemplo: Si tu peque se duerme a las 20:00 y a esa hora estás paseando, intenta dormirle en su carrito, apoyándote en el ruido blanco y oscureciendo su carrito, y al llegar al hotel o al lugar donde te estés alojando lo(a) pasas a la cuna.


7) No agregues asociaciones para dormir: Si tu peque no tiene asociaciones para dormir, es decir, no necesita brazos, biberón, pecho etc para conciliar el sueño, intenta durante las vacaciones no incluir nuevas asociaciones para dormir.

Verás que he utilizado varias veces la palabra “intenta”, ya que son vacaciones y la idea es conseguir un equilibrio entre disfrutar y cuidar el sueño y descanso de nuestros peques pero sin que esto suponga un agobio o pasarlo mal.

Si al regresar a casa algún horario se salió un poco del carril, o hay que ajustar alguna cosita, no pasa nada, es normal que esto ocurra durante las vacaciones. Sobre todo lo importante es retomar horarios y rutinas lo antes posible.

Si tienes planificado realizar vacaciones, espero que con estos consejos puedas conseguir un balance para disfrutarlas al máximo.


Cualquier duda me puedes escribir a info@melisleepcoach.com

©2019 by Meli Barbeito Sleep Coach